האם טיפול רגשי אמור להיות קשה?

לעיתים כן, אך הקושי אמור להיות מדוד ומוחזק ולא מציף לאורך זמן.

איך יודעים אם ההצפה היא חלק מהתהליך?

כאשר לצד הקושי קיימת תחושת הבנה או הקלה הדרגתית והתפקוד נשמר, לרוב מדובר בתהליך טבעי.

האם לגיטימי לבקש להאט את הקצב בטיפול?

כן. התאמת הקצב היא חלק חשוב מטיפול רגשי איכותי.

מה עושים אם מרגישים שטיפול מזיק?

מומלץ לשוחח על כך עם המטפל ולבחון התאמות או חוות דעת נוספת במידת הצורך.

איך שיטת SEE FAR CBT שונה מ-CBT רגיל, ומדוע היא ממוקדת בטראומה?

שיטת SEE FAR CBT נבדלת מ-CBT קלאסי בשילוב קלפים טיפוליים, מפות סיפור וגיוס עולם הדמיון והגוף לצד המרכיב הקוגניטיבי. פרוטוקול אינטגרטיבי זה עוקף את מנגנוני ההגנה המילוליים, ומאפשר עיבוד ממוקד, יעיל ובטוח של זיכרונות טראומטיים וחרדות חריפות.

מהו הבסיס המדעי של פרוטוקול SEE FAR CBT?

פרוטוקול SEE FAR CBT פותח על ידי פרופ' מולי להד וד"ר מיקי דורון, כמודל טיפולי ממוקד-טראומה המשלב חרדה ופוסט-טראומה (PTSD). בעוד שטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) קלאסי נשען במידה רבה על שיח רציונלי, הגדרת עיוותי חשיבה וחשיפה ממושכת (Prolonged Exposure), הרי שחוויה טראומטית לעיתים קרובות מקודדת במוח ברמה החושית והרגשית ללא מילים.

השיטה משלבת את מודל ה-BASIC PH (גשר מאחד) של פרופ' להד, המזהה שישה ערוצי התמודדות של האדם עם משבר: גוף, רגש, חברה, דמיון, קוגניציה ואמונה.

ההבדלים המרכזיים בין CBT רגיל ל-SEE FAR CBT

כדי להבין את הייחודיות של הטיפול, מומלץ לבחון את המרכיבים המבדילים אותו מהגישה המסורתית:

מאפיין הטיפול	CBT קלאסי / רגיל	SEE FAR CBT
ערוץ תקשורת מרכזי	ורבלי, רציונלי, לוגי (קוגניטיבי).	משולב: דמיון, השלכה (קלפים) ועיבוד גופני.
חשיפה לטראומה	חשיפה בדמיון או במציאות ישירות לזיכרון המאיים.	חשיפה הדרגתית ומוגנת באמצעות "מפת סיפור" פנטסטית או מציאותית.
ויסות גופני	תרגילי נשימה והרפיית שרירים פשוטים.	שימוש בטכניקות של תנועות עיניים (בדומה ל-EMDR) וסומטיזציה.
קהל יעד אידיאלי	חרדות כלליות, OCD, דיכאון, דפוסי התנהגות.	נפגעי טראומה אקוטית, כרונית, וחרדות שלא הגיבו לטיפול מילולי.

כיצד פועלת "מפת הסיפור" ושימוש בקלפים טיפוליים?

אחד הכלים הייחודיים ב-SEE FAR CBT הוא השימוש בקלפים מטפוריים ליצירת מפת סיפור. המטופל משליך את החוויה הטראומטית או הפחד על גבי ישויות וסיפורים מרוחקים באופן יחסי מהאירוע המקורי. מרחק אסתטי זה (Aesthetic Distance) מאפשר למערכת העצבים לעבד את הזיכרון מבלי להגיע למצב של הצפה רגשית (Flooding) או רטראומטיזציה, תוך שמירה על תחושת שליטה וביטחון מלאים.

טיפול בחרדות, קשיים רגשיים או טראומה מאפשר לכם העצמה ושיפור איכות החיים

מעוניינים בשיחת ייעוץ?

צרו עימנו קשר

שאלות ותשובות נפוצות (FAQ)

האם השיטה מתאימה גם לילדים ובני נוער?

כן. בשל האופי המשחקי והיצירתי של השימוש בקלפים ובמפות סיפור, ילדים ובני נוער מגיבים לפרוטוקול זה בצורה מהירה ואפקטיבית, שכן הוא אינו מחייב אותם לנסח חוויות קשות במילים מורכבות.

כמה מפגשים נדרשים בדרך כלל בטיפול SEE FAR CBT?

מדובר בטיפול ממוקד וקצר מועד. במקרים של טראומה נקודתית (כגון תאונת דרכים או אירוע חרדה ספציפי), הפרוטוקול יכול להשיג הטבה משמעותית בתוך 10 עד 16 מפגשים.

מה אף אחד לא מספר לכם על עיבוד טראומה?

אנשים רבים מאמינים שכדי להחלים מטראומה, חייבים "לחפור" ולספר את כל פרטי האירוע שוב ושוב.

מחקרים נוירוביולוגיים עדכניים מוכיחים כי חזרה מילולית בלתי מבוקרת על פרטי הטראומה עלולה דווקא לחזק את הנתיבים העצביים של הפחד במוח (האמיגדלה). היתרון העצום של SEE FAR CBT הוא היכולת לייצר "תיקון" דרך המוח הימני (היצירתי והרגשי) ובכך לשחרר את הגוף והתודעה מהלופ הטראומטי.

למידע נוסף על הספרות המקצועית של פיתוח המודל, מומלץ לבקר באתר מרכז משאבים – המרכז הבינלאומי לחקר התמודדות עם לחץ.

"הצעד הראשון ליציאה ממעגל הטראומה מתחיל בהבנה. אתם לא חייבים להמשיך לשאת את הנטל לבד. הצטרפו למאות אנשים שכבר החזירו לעצמם את השקט הנפשי באמצעות פרוטוקול CBT ממוקד וקצר מועד. השאירו פרטים לשיחת התאמה ראשונית ללא התחייבות, ובואו נבדוק יחד איך מחזירים את השליטה לידיים שלכם."

דפנה זהבי

דפנה זהבי, מוסמכת לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) בעלת ניסיון בליווי נפגעי טראומה וחרדה. דפנה מתמחה בשימוש בפרוטוקולים מתקדמים לעיבוד זיכרונות טראומטיים, תוך סיוע למטופלים לחזור לתפקוד מלא ואיכות חיים. מנהלת קליניקה ומאמינה בהנגשת כלים פרקטיים להתמודדות עם מצבי דחק ביום-יום.